Améliorer votre alimentation nécessite souvent des connaissances, des outils et des stratégies adaptés. Voici une sélection de ressources et d’outils pour vous aider à faire des choix alimentaires plus sains.
Livres
Intuitive Eating par Evelyn Tribole et Elyse Resch : Un guide sur l'approche de la nutrition intuitive, aidant à développer une relation saine avec la nourriture.
The Complete Mediterranean Cookbook par America's Test Kitchen : Un excellent livre de recettes basé sur le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes et grains entiers.
How Not to Die par Dr. Michael Greger : Un livre qui explore les aliments et leur impact sur la santé, avec des conseils pratiques sur l'alimentation.
Sites Web
Nutrition.gov : Une ressource du gouvernement américain qui offre des conseils pratiques sur la nutrition et la santé.
Eat Right (Academy of Nutrition and Dietetics) : Des informations sur la nutrition, des conseils pour un mode de vie sain et des recettes.
MyFitnessPal : Un site et une application pour suivre votre alimentation, vos calories et votre activité physique.
. Applications Mobiles
MyFitnessPal : Suivez vos repas, votre activité et vos progrès en matière de santé.
Lose It! : Une autre application de suivi des calories et des nutriments qui vous aide à atteindre vos objectifs nutritionnels.
Yummly : Trouvez des recettes adaptées à vos préférences alimentaires et créez des plans de repas personnalisés.
Outils en Ligne
Calculatrice de Macros : Utilisez des calculatrices en ligne pour définir vos besoins en macronutriments (protéines, glucides, lipides) en fonction de vos objectifs.
Planificateurs de Repas : Des outils comme Plan to Eat ou Mealime vous aident à planifier vos repas pour la semaine, à créer des listes de courses et à éviter le gaspillage alimentaire.
Groupes et Communautés
Forums et Groupes Facebook : Rejoignez des groupes en ligne sur la nutrition et le bien-être pour échanger des conseils, des recettes et du soutien.
Ateliers de Nutrition : Recherchez des ateliers ou des cours de nutrition dans votre région pour apprendre auprès de professionnels
Professionnels de la Santé
Consultation avec un Nutritionniste : Travailler avec un nutritionniste ou un diététicien peut vous fournir des conseils personnalisés adaptés à vos besoins spécifiques.
Médecins : N’hésitez pas à discuter de vos préoccupations alimentaires avec votre médecin, qui peut vous orienter vers des spécialistes ou des ressources.
Améliorer votre alimentation est un processus continu qui peut être enrichi par l'utilisation de diverses ressources et outils. Que ce soit à travers des livres, des applications, des sites web ou des consultations avec des professionnels, ces ressources peuvent vous aider à faire des choix alimentaires éclairés et à adopter un mode de vie sain.
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